- Feb 23 Tue 2010 11:03
[減肥食譜] DAY1
- Feb 22 Mon 2010 16:00
[減肥食譜] 採買實記
看起來顏色很美~不過買起來荷包很心疼 T ^ T
- Feb 15 Mon 2010 01:43
人格特質十八問~
- Feb 14 Sun 2010 21:39
[減肥食譜] 連續三天/週>>一個月減肥20公斤~
減肥食譜(每周連續三天 另外四天正常飲食但不可過量!)
榮總的減肥食譜~ 從貴婦奈奈的部落格騰過來的
Day1
早餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 葡萄柚1/2顆 / 花生醬*2湯匙
午餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 鮪魚醬半杯
晚餐: 咖啡or茶一杯 / 蘋果*1顆 / 葡萄*一杯 / 任何肉類*兩片(瘦肉) / 四季豆一杯 / 小美冰淇淋一杯
Day2
早餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 水煮蛋一顆 / 香蕉半根
午餐: 咖啡or茶一杯 / 原味優格一個 / 鹹餅乾兩片
晚餐: 咖啡or茶一杯 / 紅葡萄半杯 / 小美冰淇淋半杯 / 香蕉半根 / 熱狗兩根 / 綠花菜一杯
Day3
早餐: 咖啡or茶一杯 / 蘋果一個 / 鹹餅乾一片 / 低脂起司一片
午餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 水煮蛋一個
晚餐: 咖啡or茶一杯 / 紅葡萄一杯 / 小美冰淇淋半杯 / 香蕉半根 / 哈密瓜一個 / 水漬鮪魚罐頭一杯/ 綠花菜半杯
一杯是以量米杯的分量為單位
水煮青菜肉類均為以清水汆燙後加胡椒鹽/鹽調味
一個月連續使用可減少20公斤
那天去長庚看到正常女性體重 168公分 正常體重應該是52公斤
一站上磅秤 我真的已經超重......非常之多了~
早就常常被學長念胖(幸福的人容易胃口好啊 <�囧>)~
卻仗著學長就是疼我 就當作耳邊風XD (不知道是哪來的自我感覺良好 哈哈哈)
剛好那個賣水餃的offer沒拿到 那我就好好的"整治"一下自己的身材跟健康狀況~
新年新氣象~ 喔耶!!
堅強的意志力 自制 加上運動 要記得穿打歌服那個時候的體態~ 哈哈我要準備迎接夏天了~
食材準備:
[澱粉]
1/4條土司*1(家樂福)/週
鹹餅乾(紫菜蘇打)*1包(家樂福)/月
花生醬一瓶(家樂福)/月
[蛋白質]
低脂起司一包/2月
水煮鮪魚一盒/週
雞胸肉片(汆燙好)/週
水煮蛋*2顆/週
小美冰淇淋*2杯/週
熱狗*2根(@小7)/天
原味優格*1個/天
[水果]
葡萄柚*1顆/天
香蕉*3根/週
蘋果*2顆/週
香蕉2根/週
紅葡萄*1包/週
哈密瓜*1顆/天
[蔬菜]
四季豆一把/週
綠花椰菜/週
[運動]
2~3次/週 熱瑜珈
1~2次/週 慢跑
1~2次/週 爬山
榮總的減肥食譜~ 從貴婦奈奈的部落格騰過來的
Day1
早餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 葡萄柚1/2顆 / 花生醬*2湯匙
午餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 鮪魚醬半杯
晚餐: 咖啡or茶一杯 / 蘋果*1顆 / 葡萄*一杯 / 任何肉類*兩片(瘦肉) / 四季豆一杯 / 小美冰淇淋一杯
Day2
早餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 水煮蛋一顆 / 香蕉半根
午餐: 咖啡or茶一杯 / 原味優格一個 / 鹹餅乾兩片
晚餐: 咖啡or茶一杯 / 紅葡萄半杯 / 小美冰淇淋半杯 / 香蕉半根 / 熱狗兩根 / 綠花菜一杯
Day3
早餐: 咖啡or茶一杯 / 蘋果一個 / 鹹餅乾一片 / 低脂起司一片
午餐: 咖啡or茶一杯 / 烤土司一片 / 水煮蛋一個
晚餐: 咖啡or茶一杯 / 紅葡萄一杯 / 小美冰淇淋半杯 / 香蕉半根 / 哈密瓜一個 / 水漬鮪魚罐頭一杯/ 綠花菜半杯
一杯是以量米杯的分量為單位
水煮青菜肉類均為以清水汆燙後加胡椒鹽/鹽調味
一個月連續使用可減少20公斤
那天去長庚看到正常女性體重 168公分 正常體重應該是52公斤
一站上磅秤 我真的已經超重......非常之多了~
早就常常被學長念胖(幸福的人容易胃口好啊 <�囧>)~
卻仗著學長就是疼我 就當作耳邊風XD (不知道是哪來的自我感覺良好 哈哈哈)
剛好那個賣水餃的offer沒拿到 那我就好好的"整治"一下自己的身材跟健康狀況~
新年新氣象~ 喔耶!!
堅強的意志力 自制 加上運動 要記得穿打歌服那個時候的體態~ 哈哈我要準備迎接夏天了~
食材準備:
[澱粉]
1/4條土司*1(家樂福)/週
鹹餅乾(紫菜蘇打)*1包(家樂福)/月
花生醬一瓶(家樂福)/月
[蛋白質]
低脂起司一包/2月
水煮鮪魚一盒/週
雞胸肉片(汆燙好)/週
水煮蛋*2顆/週
小美冰淇淋*2杯/週
熱狗*2根(@小7)/天
原味優格*1個/天
[水果]
葡萄柚*1顆/天
香蕉*3根/週
蘋果*2顆/週
香蕉2根/週
紅葡萄*1包/週
哈密瓜*1顆/天
[蔬菜]
四季豆一把/週
綠花椰菜/週
[運動]
2~3次/週 熱瑜珈
1~2次/週 慢跑
1~2次/週 爬山
- Jan 23 Sat 2010 23:29
The MOST Sexy women on this planet! = Victoria Secret Fasion Show~WOW
Love 2006 the most ;) Enjoy!!!!
Love Tyra Banks too!! sad she retired in 2005, you can watch her sexy toy performance.
2005
2006
2007
2008
Love Tyra Banks too!! sad she retired in 2005, you can watch her sexy toy performance.
2005
2006
2007
2008